Felicitări, ești pe ultima sută de metri a sarcinii! Doar câteva luni până îți ții bebelușul în brațe.
Va fi un trimestru aglomerat. Nu doar că vei continua ce făceai deja — mănânci sănătos, dormi mult, faci mișcare moderată, te răsfeți și te conectezi cu partenerul. Vei continua și să te informezi, și să pregătești nașterea și ce vine după ea.
Prioritățile tale:
1. Înscrie-te la un curs prenatal.
Informația e putere. Scopul unui curs de pregătire pentru naștere e să te ajute să iei, cu încredere, cea mai bună decizie informată, indiferent de circumstanțe. Caută un curs care îți pune pe masă opțiunile tale, nu doar rutinele unei instituții.
Vorbește cu alte femei despre cursul la care au fost ele. Le-a fost de folos? De ce? Un curs bun te ajută să-ți limpezești ce-ți dorești de la naștere și să te pregătești. Vei auzi despre tot felul de metode — tehnici de respirație, tehnici de relaxare a corpului învățate din timp (ca să le poți folosi mai ușor în travaliu). Important e să găsești abordarea care ți se potrivește ție. În România găsești cursuri prenatale la multe maternități și clinici, dar și online.
Ai grijă ca acel curs să se termine cu vreo două săptămâni înainte de termen, în caz că bebelușul decide să vină mai devreme.
2. Fă-ți un plan de naștere.
Sigur că nu poți prezice cum va decurge ziua aceea. Și sunt șanse mari să nu se desfășoare exact după plan — pentru că viața nu merge așa, iar bebelușul tău are planul lui. Dar, pe principiul că, dacă nu știi încotro mergi, ajungi în altă parte — și că intenția ta contează măcar puțin în felul în care se așază lucrurile — un plan de naștere rămâne o idee bună. Măcar capeți claritate asupra situației ideale și ai mai multe șanse să-ți întâmpini bebelușul așa cum ți-ai dori. Discută-l din timp cu medicul tău.
3. Începe să vorbești cu partenerul tău.
Începe să vorbești cu partenerul tău, dacă n-ai făcut-o deja, despre ideile tale legate de creșterea copilului. Dacă plănuiești să dormiți împreună cu bebelușul (co-sleeping) sau să alăptezi la cerere, partenerul tău trebuie să înțeleagă de ce faci aceste alegeri — pentru că vei avea nevoie de sprijinul lui. Poți arunca o privire și peste secțiunea despre nou-născuți și sugari, ca să te ajute să-ți imaginezi la ce să te aștepți cu un bebeluș.
4. Gândește-te din timp ce fel de sprijin îți va trebui după naștere.
Pornește de la ideea că, în prima săptămână, vei sta în pat aproape non-stop, alăptând sau dormind. Ai nevoie de timpul ăsta ca să te conectezi cu bebelușul și să înveți cum să-l hrănești și să-l liniștești. O bunică liniștitoare, care să aline un bebeluș plângăcios când ești la capătul puterilor, e binevenită — dar nu de o „bonă pentru bebeluș" ai nevoie. Ai nevoie de cineva care să te îngrijească și să te hrănească pe TINE, să spele vasele și să dea o fugă până la magazin, în timp ce tu îți îngrijești și hrănești bebelușul.
Și nu vrei nici să fii copleșită de vizitatori. Vor avea timp berechet să vină să vadă și să gângurească la bebeluș după prima lună — după ce tu și bebelușul ați pornit bine cu alăptarea, ești mai sigură pe tine când îl liniștești la plâns și nu mai plângi nici tu de la hormonii postnatali care fac valuri. Vorbește cu partenerul despre cum vă imaginați amândoi primele săptămâni din viața noii voastre familii. Și ține cont de un lucru: tații care își iau câteva săptămâni libere când li se nasc copiii rămân mai apropiați de ei la fiecare etapă a vieții, inclusiv în adolescență.
5. Pregătește-ți bagajul pentru maternitate.
Probabil vrei două genți: una pentru după naștere și una pentru travaliu. În prima pui scutece, câteva body-uri și căciulițe care să-i țină capul cald, plus lucrurile tale (absorbante, sutien de alăptat, cămașă de noapte pentru alăptat). În cealaltă pui cardul de sănătate, actele de la maternitate, planul de naștere, telefonul/aparatul foto, gustări și orice te liniștește și te relaxează în travaliu: ulei de masaj, muzică relaxantă, o minge de tenis (pentru durerile de spate). Și fii caldă și prietenoasă cu personalul — o vorbă bună și un zâmbet contează mult. Dacă tu și partenerul vă împrieteniți cu echipa de la început, vor fi mai înțelegători când vrei să te plimbi pe hol sau să te abați de la rutina obișnuită.
6. Cumpără strictul necesar.
Găsești liste interminabile de lucruri „de cumpărat pentru bebeluș", dar adevărul e că nu-ți trebuie cele mai multe. Iar pe multe nici n-o să le folosești o vreme (un cărucior, de pildă). Dar, cum n-o să prea ai chef de cumpărături cu un nou-născut în brațe, e bine să ai din timp lucrurile esențiale. Iată o listă scurtă:
Un coșuleț sau un pătuț atașabil la patul tău (co-sleeper) — util dacă nu te simți confortabil să ai nou-născutul direct în pat cu tine.
Un balansoar sau un fotoliu confortabil — nu e o necesitate, dar e tare comod pentru alăptat.
O pernă de alăptat (ușurează mult alăptarea).
Un sistem de purtare — sling sau wrap (esențial).
Scutece — o cutie-două de mărimea nou-născut. Regula generală: cam 10 scutece pe zi.
Saltea de înfășat. Lavete sau șervețele umede pentru nou-născuți.
Body-uri, salopete, pijamale, șosete, căciulițe.
Câteva pături subțiri și una mai groasă.
Un sac de dormit pentru bebeluș (în loc de combinezon gros).
O geantă pentru scutece.
Scaun auto pentru bebeluș (poți alege unul compatibil cu căruciorul).
Pompă de sân și biberoane pentru muls.
Monitor pentru bebeluș.
Un balansoar/șezut pentru bebeluș (un loc unde să-l pui în siguranță cât gătești sau faci altceva).
Cremă pentru mameloane (ex. lanolină), ca să previi crăparea.
Sutiene și haine de alăptat, ca să poți alăpta ușor.
7. Plănuiește să alăptezi.
Fără ocolișuri: cercetările arată clar că bebelușii alăptați sunt mai sănătoși și mai isteți, iar cu cât sunt alăptați mai mult timp, cu atât mai sănătoși și mai isteți.
Deși s-au făcut puține studii despre efectele emoționale ale alăptării asupra mamei sau copilului, știm că mama care alăptează trece prin schimbări hormonale care influențează felul în care își percepe bebelușul. Mulți specialiști cred că mama care alăptează se atașează mai puternic de copil, ceea ce duce la o relație mai bună în timp.
Ești o ratată dacă, dintr-un motiv sau altul, nu poți alăpta — de pildă, dacă ajungi pe un tratament incompatibil cu alăptatul? Bineînțeles că nu. Dar ai pierdut o ocazie minunată, cu beneficii nesfârșite pentru tine și copilul tău. Dacă îți propui să alăptezi și îți asiguri sprijinul potrivit, aproape sigur vei reuși.
Noi nu creștem văzându-ne mamele și mătușile alăptând, nu ne vine din instinct, așa că uneori nu e atât de simplu să pornești pe cât te-ai aștepta. E ușor să faci mameloane dureroase la început sau ca bebelușul să prindă greu sânul. Iar foarte rar, bebelușii se nasc cu o piedică, precum frenul lingual scurt (anchiloglosia), care cere o mică intervenție la limbă, făcută de medic. Așa că pregătește-te pentru reușită în acest lucru important, la fel cum îți pregătești nașterea. Cât ești însărcinată:
Citește una-două cărți bune despre alăptare, ca să te informezi.
Cumpără o pernă de alăptat (e neprețuită).
Asigură-ți sprijin pentru alăptare în prima săptămână. E bine să ai din timp numărul unui consultant în alăptare (IBCLC) sau al unui grup de sprijin pentru alăptare. Un astfel de specialist face adesea toată diferența — nu merită să te chinui singură, când o singură ședință te poate pune pe tine și bebelușul pe drumul cel bun.
Sân sau biberon? »
Cum îți îngrijești nou-născutul »