Ți se vede burtica! Ai dat vestea cea mare. Sper că trupul tău s-a obișnuit și nu te mai chinuie atâta greața. Nu mai cazi în pat frântă la ora 7 seara. Faci mișcare, mănânci bine și te-ai obișnuit să te lipsești de paharul de vin la petreceri. Și, în sfârșit, ai luat o decizie cu care te simți bine în privința maternității și a medicului. Ce urmează? Mișcare și conectare.
1. Fă mișcare.
Poate în primul trimestru ți-era prea greață ca să faci mișcare, sau erai prea obosită — dar acum chiar e momentul să pornești. De ce e atât de important? Pentru că mișcarea e esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului tău. Noi, oamenii, am evoluat într-o vreme când femeile însărcinate mergeau pe jos cam 15 kilometri pe zi. Mișcarea moderată îți face bebelușul mai sănătos și mai deștept. Îl protejează de hormonii de stres pe care i-i trimiți, fără să vrei, în goana vieții moderne. Scurtează mult etapa de împins din timpul travaliului și o face mai puțin dureroasă. Femeile sedentare au de aproape 4 ori mai multe șanse să nască prin cezariană decât cele care au făcut mișcare în primul sau al doilea trimestru. Cât e de ajuns? 30 de minute pe zi de mișcare MODERATĂ.
2. Conectează-te cu bebelușul tău.
Când se va naște, bebelușul îți va recunoaște vocea și se va liniști auzind-o. Va fi alinat de muzica auzită în pântec. Va fi mai calm și mai puțin predispus la colici dacă și tu ai fost mai calmă în timpul sarcinii. Și, fie că știi sau nu sexul bebelușului, te vei simți mai aproape de el dacă ți-ai făcut timp să te împaci cu vestea, dându-i copilului tău voie să fie exact băiatul sau fetița care e.
Legătura cu bebelușul tău începe din clipa în care afli că ești însărcinată, chiar înainte să-l simți mișcându-se. Hai. Conectează-te. Bebelușul tău te ascultă.
3. Conectează-te cu partenerul tău.
Când vine bebelușul, tu și partenerul tău va trebui să vă renegociați o bună parte din viață. E mai ușor dacă ați învățat deja cum se face asta. E mult mai ușor dacă relația voastră are o temelie solidă de încredere, afecțiune și grijă. Și e neprețuit dacă partenerul tău abordează parentingul din aceeași filozofie ca tine.
E bine să știi că, în primul an după nașterea unui copil, fericirea cuplului scade cu 40–90%. Da, o poți aduce înapoi sus — pentru că mare parte ține de lipsa de somn. Dar ține și de împărțirea inegală a muncii (noi, femeile, preluăm de trei ori mai mult din creșterea treburilor casnice decât bărbații), de depresie și de izolare socială. Faptul că știi asta dinainte te ajută să porți discuțiile grele și să faci alegerile clare care îți vor proteja relația.
Folosește cele nouă luni de sarcină ca partenerul tău să se conecteze cu bebelușul; și legătura lor ar trebui să înceapă de acum.
Și ai grijă să folosești timpul ăsta și pentru cât mai mult sex și intimitate între voi doi. O să ai nevoie de „lipiciul" ăsta al relației după ce vine bebelușul.
4. Răsfață-te.
Folosește cele nouă luni de sarcină ca să te conectezi cu bebelușul și cu partenerul, neapărat. Dar ai grijă să te hrănești și pe tine cât poți de mult, ca să nu intri în maternitate cu un deficit de grijă. După naștere va trebui, prea des, să apelezi la cele mai adânci resurse ale tale și să-ți pui propriile nevoi pe locul doi — așa că asigură-te că ești bine ancorată în tot ce-ți reumple trupul, mintea și sufletul. Culcă-te devreme în continuare. Și nu te opri din mișcare! Femeile care fac mișcare pe tot parcursul sarcinii reduc mult riscul de cezariană și de alte intervenții mai puțin dorite la naștere.
5. Pregătește frații.
Dacă mai ai și alți copii, ajută-i să se pregătească pentru venirea unui frate sau soră vorbind despre „bebelușul nostru", „surioara ta" sau chiar „bebelușul tău". Cu cât simt mai mult că e și „al lor" — și, firește, cu cât se simt mai puțin dați la o parte — cu atât vor fi mai puțin geloși.
Mai multe idei despre cum îți pregătești copilul pentru venirea bebelușului »